Bolesť kĺbov, chrbtice a svalov je v súčasnej dobe veľmi častým problémom. Sedavý zamestnanie, nedostatok pohybu a stres sa podpisujú na našom tele. Mnohí hľadajú riešenie v liekoch, ale odpoveď môže byť oveľa jednoduchšia — v pravidelnom pohybe.
Severská chôdza je aktivita, ktorá kombinuje prirodzený pohyb s efektívnym tréningom celého tela. Na rozdiel od bežnej chôdze zapája hornú časť tela, čím znižuje záťaž na kolená a chrbticu.
Tajomstvo spočíva v technike. Pri severskej chôdze palice slúžia nie len na oporu, ale aj na odraz. Keď vložíte palicu do zeme, odrazí sa a posúňa vás vpred. Tento pohyb zahŕňa:
Výsledkom je komplexný tréning, ktorý je zároveň šetrný k kĺbom. Na rozdiel od behu, kde sa noha dopadá na tvrdý povrch s veľkou silou, pri NW je dopad mäkší a pomalší.
Mnoho ľudí, ktorí sa k nám pridali, uvádza výrazné zlepšenie už po pár týždňoch:
Marta, 52 rokov
„Mala som problémy s kolenami už roky. Lekár mi povedal, že buď operácia, alebo viac pohybu. Rozhodla som sa pre pohyb a našla som severskú chôdzu. Po troch mesiacoch pravidelných chôdzí môžem znova chodiť po schodoch, ktoré som predtým vyhľadávala.
Peter, 65 rokov
„Celý život som sedel pri počítači. Chrbtica mi bolela už dvadsať rokov. V roku 2025 som vyskúšal severskú chôdzu a skutočne funguje. Už po mesiaci som cítil rozdiel — chrbát bol uvoľnenejší a bolesť sa výrazne znížila.
Ak máte bolesti kĺbov alebo chrbtice, dôležité je:
V Kartografia Príhod nejdete žiadne agresívne preteky ani náročné trasy, ak to vašim kĺbom nevyhovuje. Naše skupiny sú prispôsobené rôznym úrovniam:
Inštruktor vám vždy upraví intenzitu a techniku podľa vašich možností. Cieľom nie je prekonať niekoho, ale cítiť sa lepšie.
Chcete vyskúšať, či je severská chôdza pre vás? Ponúkame prvú lekciu zdarma v Sadu Janka Kráľa. Stačí sa len objednať:
Dajte svojmu telu šancu. Pravidelný pohyb môže byť kľúčom k zdravším kĺbom a lepšej pohyblivosti.
Prvá lekcia zadarmo v Sadu Janka Kráľa. Ozvite sa nám.